1. Физическа активност
Ходенето е сред най-базовите и най-естествени човешки движения. Значително по-характерно за тялото ни както от плуването, така и от тичането.
Вероятно тъкмо защото го приемаме за толкова естествено, ние му обръщаме твърде малко внимание. Дори хора, занимаващи се с физически активности (особено фитнес) не разбират колко важно е да ходят и вместо това предпочитат да изминат всяко възможно разстояние с личния си автомобил. Съгласно популярната теория, всеки човек трябва да изминава не по-малко от 10 000 крачки на ден. Т.е. 5-8 км, в зависимост от големината на крачката. Най-добър ефект за здравето, обаче, се постига, ако се спортува 3 пъти в седмицата, също така не е задължително да е фитнес, защото има и други активности, с които да поддържате физическата ви дейност:
|